Goat yoga está de moda en estos días, ¡y es fácil entender por qué! Combina los beneficios del yoga para liberar el estrés con la relajación de estar rodeado de dulces animales. Proporciona una maravillosa oportunidad para que los habitantes de las ciudades conozcan de cerca a estas adorables y amorosas criaturas.
Las cabras son excelentes mascotas, como pueden atestiguar aquellos que crecieron en granjas. Son inteligentes, enérgicos y les encanta estar rodeados de gente. ¡Incluso disfrutan de acurrucarse con los humanos! Si está buscando una manera de elevar su práctica de yoga, ¿por qué no prueba el yoga de cabra? Siga leyendo para obtener más información sobre el yoga de cabra y algunos de sus beneficios para la salud.
¿Qué es el yoga de cabra?
Goat yoga es exactamente lo que parece! Haces yoga en presencia de cabras. Las primeras clases de yoga con cabras se ofrecieron en un campo de Oregón en 2016. Desde entonces, la popularidad de estas clases relajadas ha crecido astronómicamente, con más estudios que ofrecen las clases solicitadas en todo el país.
Cada estudio tiene su propia versión del yoga de cabra. Algunos proporcionan a cada cliente su propia cabra para interactuar durante la clase, y otros permiten que las cabras deambulen y se relacionen con los estudiantes cuando lo deseen. A las cabras les encanta subirse a las personas que hacen yoga, así que prepárate para recibir ayuda de cuatro patas durante la clase.
Muchas de estas sesiones tienen lugar al aire libre, lo que hace que la experiencia sea aún más atractiva. Las clases generalmente cuestan un poco más que las sesiones regulares, lo cual tiene sentido ya que estás pagando por el mantenimiento de las cabras y la instrucción de yoga real. Las sesiones de cabra a menudo se agotan con mucha anticipación, y muchos estudios tienen listas de espera para espacios, así que prepárate para calmarte un poco antes de comenzar.
Los 8 beneficios para la salud del yoga de cabra
Ahora que sabe exactamente qué es el yoga de cabra, ¡siga leyendo para obtener más información sobre algunos de los beneficios para la salud de la práctica!
1. Reduce el estrés
Estudios recientes indican una clara relación entre el estrés y el desarrollo de condiciones como la diabetes, las enfermedades del corazón, la depresión y la enfermedad de Alzheimer. Mantener los niveles de estrés bajo control es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud física y mental en general. Goat yoga le brinda un poderoso dos por uno en el departamento de bienestar, ya que tanto el yoga como acariciar animales brindan poderosos beneficios para reducir el estrés. Ambos liberan endorfinas y oxitocina, lo que convierte al yoga de cabra en una potente actividad para reducir el estrés.
2. Reduce la presión arterial
Alrededor del 46% de los adultos en los Estados Unidos sufren de presión arterial alta. La presión arterial alta aumenta en gran medida el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y la afección también se ha relacionado con mayores posibilidades de desarrollar demencia y sufrir pérdida de la visión. El ejercicio y el control del peso a menudo conducen a mejoras en la presión arterial. Los estudios han demostrado que el yoga y estar rodeado de animales cariñosos, características del yoga de cabra, pueden ayudar a reducir la presión arterial.
3. Disminuye la frecuencia cardíaca
Golpear regularmente la esterilla de yoga también puede ayudar a reducir el ritmo cardíaco. El yoga tiene muchos beneficios cardiovasculares y proporciona un excelente ejercicio de bajo impacto que combina el acondicionamiento cardiovascular con la flexibilidad y el entrenamiento de fuerza. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 150 minutos de actividad moderada a la semana para tener una salud cardíaca óptima. El Centro para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) también recomienda dos sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana, ¡que obtendrá más que haciendo una plancha mientras sostiene a una cabra de 15 libras!
4. Aumenta la flexibilidad
La flexibilidad puede no parecer el problema de salud más grande del mundo, pero sin suficiente, es cada vez más probable que se caiga y se lastime a medida que envejece. El yoga aumenta suavemente el rango de movimiento de los practicantes con el tiempo, lo que facilita levantarse del suelo sin usar las manos.
La f alta de flexibilidad a menudo causa rigidez y dolor, que a menudo se pueden tratar con estiramientos regulares. Actividades como el tai chi y el yoga estiran todos los músculos de su cuerpo, aumentan su flexibilidad con el tiempo y permiten que su cuerpo funcione sin problemas a medida que envejece. La mayoría de las personas experimentan más rigidez en las articulaciones y los músculos a los 50 y 60 años.
5. Maneja el dolor
El Yoga ha sido reconocido durante mucho tiempo como una herramienta eficaz para el manejo del dolor. La respiración controlada de una sesión de yoga puede hacer maravillas con respecto a la reducción del dolor, y el movimiento suave del yoga hace que el líquido sinovial fluya hacia las articulaciones crujientes. No se preocupe si no puede tocarse los dedos de los pies o tiene algunas limitaciones físicas; la mayoría de las posturas de yoga se pueden modificar para que puedan participar estudiantes de todas las habilidades y niveles de experiencia. Solo infórmale a tu maestro sobre cualquier problema físico para que pueda ayudarte con los ajustes.
6. Mejora la calidad del sueño
Muchas personas informan que duermen mejor una vez que comienzan a hacer yoga con regularidad. Algunas poses seguidas de respiración controlada para fomentar la relajación parecen tener beneficios en lo que respecta a conciliar el sueño y permanecer dormido. En un estudio, el 55 % de los participantes durmió mejor después de hacer una serie de siete posturas relajantes.
Dormir lo suficiente es fundamental para una buena salud. La f alta de sueño contribuye al aumento de peso, la depresión e incluso el desarrollo de afecciones como enfermedades cardíacas y diabetes. La mayoría de los adultos necesitan al menos 7 horas de sueño por noche para funcionar bien.
7. Fortalece Pulmones
La respiración es una parte esencial de cualquier práctica de yoga, y resulta que es excelente para las personas con afecciones pulmonares como el asma y el trastorno de obstrucción pulmonar crónica (EPOC). El yoga en realidad puede ayudar a las personas que padecen asma y EPOC a aprender cómo usar sus pulmones de manera eficiente. Y muchas posturas de yoga funcionan como ejercicios de entrenamiento de fuerza que desarrollan los músculos relacionados con la respiración, que es un proceso que facilita la inhalación y la exhalación.
8. Aumenta la felicidad
El ejercicio regular aumenta la felicidad. También protege contra el deterioro cognitivo y reduce la depresión. El yoga cuenta como ejercicio de intensidad moderada, y es precisamente el tipo que pone en marcha la producción de oxitocina (la hormona que te hace sentir bien).
Estar cerca de animales mejora tu estado de ánimo y también reduce la ansiedad. ¡Con el yoga de cabra, obtienes todos los beneficios de pasar el rato con animales sin tener que limpiar las heces! Para impulsar su yoga de cabra a un nivel superior, inscríbase en clases al aire libre para disfrutar del poder curativo de la naturaleza y empápese de algunos rayos estimulantes de vitamina D.
Conclusión
Goat yoga te permite disfrutar de dos actividades divertidas: yoga y estar cerca de animales. ¡Es excelente para el acondicionamiento físico y la salud mental! El yoga de cabra tiene varios beneficios para la salud, incluido el alivio del estrés y la ansiedad.
También puede disminuir la presión arterial y mejorar la frecuencia cardíaca. Una rutina regular de yoga puede aumentar la flexibilidad, controlar el dolor y mejorar la calidad del sueño, ¡y eso es solo del yoga! Agregue los beneficios de reducir el estrés y aumentar la alegría de acariciar a un animal, ¡y obtendrá uno de los ejercicios más poderosos para mejorar la salud!
