Un creciente cuerpo de evidencia científica ha demostrado que tener una mascota puede beneficiar la salud mental y el bienestar. Las mascotas pueden brindar compañía, amor y apoyo durante los momentos difíciles, además de ofrecer oportunidades para hacer ejercicio, socializar y relajarse.
Aquí hay siete formas en que las mascotas pueden mejorar la salud mental y el bienestar:
Las 7 maneras en que las mascotas pueden ayudar con la salud mental y el estrés
1. Compañerismo
La investigación actual muestra que la soledad y el aislamiento social tienen un gran impacto en la salud y el bienestar y contribuyen a acortar la esperanza de vida y empeorar los resultados de salud. El amor incondicional y constante que comparten los humanos y sus mascotas tiene enormes beneficios para aliviar la soledad y reducir el estrés, la depresión y la ansiedad. Las mascotas también ayudan a aumentar la interacción social y la sensación de estar involucrado y conectado con el mundo.
2. Reproducir
Como adultos, a menudo nos resulta difícil salir de los patrones habituales de estrés y tensión y dejar de lado la sensación de que estamos constantemente abrumados por las responsabilidades y la necesidad de controlar nuestras vidas. El adormecimiento es la vía más común que tenemos para tratar de desestresarnos, mirar nuestros teléfonos, mirar televisión en exceso, jugar videojuegos, etc. Si bien estas actividades tienen su lugar, ahora se entiende bien que a menudo no ayudan a reducir nuestro estrés, sino que simplemente nos ayuda a dejarlo de lado por un tiempo.
Estar comprometido, mover el cuerpo y ser espontáneo ayudan a desestresarse activamente. Para completar un ciclo de estrés desde el momento en que tomamos tensión hasta el lugar donde podemos moverla a través de nuestro cuerpo y fuera de nuestro sistema nervioso, se requiere acción y movimiento. Las mascotas son grandes motivadores, animándonos a estar más vivos en nuestros cuerpos con el ejemplo.
¿Por qué jugar?
Las mascotas son naturalmente juguetonas, ya que a menudo están mucho más en sintonía con lo que sus cuerpos necesitan que sus compañeros humanos. S altan, corren, bromean, luchan y ruedan. Imitar estos comportamientos con su mascota (lanzar una pelota, jugar tira y afloja con una cuerda, perseguirse y un millón de otras formas de juego) ayudan a liberar nuestra naturaleza juguetona y, en el proceso, sanar y restaurar nuestros cuerpos.. El juego es una forma de hacer conexiones espontáneas y aumentar la sensación de flujo y creatividad. Las mascotas son una forma increíble de redescubrir nuestra naturaleza lúdica y alegría ocultas.
3. Rutina
Las mascotas tienen sus relojes internos y les encanta seguir una rutina clara. ¡Cualquiera que haya sido despertado por su gato o perro para que le den de comer a las seis de la mañana lo sabe! La depresión y la ansiedad pueden conducir a una disminución del autocuidado y una pérdida de rutina y consistencia. Los estados de ánimo bajos pueden significar s altarse comidas u olvidarse de salir a caminar o hacer ejercicio por la mañana.
Las mascotas insisten en sus rutinas y harán todo lo posible para recordarles a sus dueños sus necesidades. Esta es una excelente manera de mantenerse en su rutina y cuidar algo fuera de usted mismo para recordar que también debe concentrarse en el cuidado personal y los hábitos saludables.
4. Responsabilidad
Una forma segura de aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión es desviar la atención de nosotros mismos y de nuestras preocupaciones y centrarnos en ser útiles para los demás. Ser responsable de una mascota es una excelente manera de salir de uno mismo y cultivar sentimientos de cuidado y generosidad hacia otro ser vivo.
Muchas personas temen que las mascotas sean demasiado trabajo, pero no tienen en cuenta lo gratificante que es cuidar de una mascota; para preparar su comida favorita y verlo disfrutar, para sacar a pasear a tu perro y ver cómo toma el sol y la brisa, para cepillar a tu gato y verlo ronronear de placer. En lugar de agregar estrés, la responsabilidad por una mascota puede brindar una sensación de satisfacción y sentido a través del cuidado y la atención.
Un sentido de propósito aumenta nuestro sentido de pertenencia al mundo y puede mejorar profundamente nuestro sentido de bienestar mental.
5. Toque
Ver una camada de cachorros dormidos amontonados o dos gatos acurrucados cogidos del brazo en la más profunda relajación nos recuerda inmediatamente la importancia que tiene el tacto en el bienestar. A menudo no recibimos suficiente contacto en nuestra vida diaria, y esto solo aumenta a medida que aumenta la distancia social. El tacto tiene un efecto fisiológico en el cuerpo y no solo libera hormonas que aumentan el bienestar, sino que también puede reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Los animales conocen instintivamente la importancia del tacto; por lo tanto, son compañeros intuitivos que se acurrucan contigo o buscan caricias adicionales en el momento adecuado. Las mascotas a menudo perciben cuando estamos estresados y se acercan más en busca de conexión y contacto.
6. Interacción Social y Movilidad
Las mascotas son fantásticos activadores de la interacción social entre humanos. Para las personas con perros, una de las mejores sorpresas es descubrir cuánto más fácil es hablar con otras personas cuando se está paseando al perro de la familia. Los paseos con perros son una excelente excusa para pasear por la ciudad y conversar con personas con las que normalmente no se tomaría el tiempo para detenerse e interactuar. También es una excelente manera de hacer ejercicio y romper con la rutina del día.
Las mascotas son excelentes rompehielos entre humanos y forjan conexiones a través de la alegría compartida. A veces, en una familia, lo único en lo que todos pueden estar de acuerdo es en cuánta atención quieren prodigar a la mascota de la familia juntos.
7. Refleja tus emociones
Quizás una de las formas más interesantes en que una mascota puede mejorar el bienestar mental es actuando como un espejo para sus compañeros humanos. Cuando construyes una relación con tu mascota y estás profundamente en sintonía con la energía y los patrones de cada uno, ocurre algo notable, puedes ver tus estados de ánimo y cambios reflejados en tu mascota. Las mascotas son fuertes barómetros de nuestras emociones y pueden ayudarnos a darnos cuenta de lo que estamos sintiendo y experimentando.
Cuando inconscientemente estamos enojados o molestos, podemos reconocerlo cuando una mascota se aleja o se resiste a acercarse. Cuando estamos tristes o con dolor, nuestras mascotas a menudo actúan como cuidadores, manteniéndose cerca y participando en comportamientos tranquilizadores. Cuando somos ligeros y alegres, nuestras mascotas lo reflejan volviéndose más juguetonas y activas.
Nuestras mascotas detectan nuestros estados emocionales, a menudo mucho antes de que nos demos cuenta exactamente de lo que estamos sintiendo. Si prestamos atención al comportamiento de nuestra mascota, a menudo obtenemos pistas sobre nuestro estado de ánimo. Esto tiene un impacto positivo en la salud mental al ayudar a disminuir el aislamiento y aumentar la sensación de conexión y conciencia.
Conclusión
En conclusión, es evidente que las mascotas pueden tener un impacto positivo en la salud mental y los niveles de estrés. Desde brindar compañía hasta reducir la ansiedad, las mascotas pueden mejorar nuestro bienestar de muchas maneras.
Si está considerando tener una mascota, investigue un poco para encontrar la mejor opción para usted y su estilo de vida. Lo más importante, recuerda darle mucho amor y atención a tu nuevo amigo peludo.
Véase también: ¿Sabía que el 41 % de las personas pasan más de 4 horas al día con su mascota? ¡Los sorprendentes resultados de nuestra encuesta!
