Los beneficios de la meditación están bien documentados en la literatura científica. Las investigaciones han demostrado que puede aliviar el dolor.1También puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.2La meditación regular puede incluso aumentar la materia gris de su cerebro.3 Es posible que no haya considerado incluir a su perro o gato en su consulta. Sin embargo, hay muchas razones para intentarlo.
El tiempo juntos puede fortalecer el vínculo que tienes con tu mascota. Puede tener un efecto calmante en su cachorro por el tiempo tranquilo que pasan juntos. Reducirá el estrés para ambos. Los psicólogos han descubierto que meditar con su perro mejora la terapia y el compromiso con sus pacientes.4 Fue especialmente útil para tratar problemas de salud mental causados por la pandemia.
Debemos comenzar diciendo que la meditación no siempre funciona con todos los animales. Es poco probable que los cachorros y los gatitos se queden quietos, por lo que es una mejor actividad para hacer con mascotas adultas. Todos ustedes deben ser pacientes. El entorno y la atmósfera son probablemente muy diferentes a los que su perro o gato está acostumbrado a estar con usted. Sin embargo, son inteligentes y pronto aprenderán la rutina, especialmente si eres constante con tu práctica.
La investigación ha demostrado que los gatos5y los perros6 pueden leer las emociones humanas. Se darán cuenta de tu estado de calma. Es probable que te ayude a relajarte, lo que les facilitará actuar en consecuencia. Tú conoces mejor a tu mascota. Es esencial elegir un momento en el que no esté corriendo por la casa o el patio trasero. Abstente de meditar con tu mascota antes de la hora de comer cuando su atención está en otra parte.
Los 12 consejos sobre cómo meditar con mascotas
1. Encuentra un lugar tranquilo para meditar
Minimizar las distracciones es vital para tu práctica en solitario y tus sesiones con tu mascota. Elija una habitación tranquila y alejada del ajetreo y el bullicio de su hogar. Si es posible, cierra la puerta para asegurarte de que permanezca así.
2. Hazlo cómodo
Haz que tu lugar sea cómodo para ti y tu mascota. Apila algunos cojines o almohadas suaves. Si su mascota tiene una manta favorita, llévela al área. También sugerimos tener algunas golosinas con usted para recompensar a su gato o perro por pasar este tiempo de calidad con usted. Asegúrate de que tú también estés cómodo.
3. Pon algo de música ambiental (opcional)
Este paso depende de ti. Si suele poner música ambiental cuando medita, mantenga su rutina y utilícela. Puede encontrar que tiene un efecto calmante en su mascota. Sugerimos reproducir música sin sonidos inusuales que puedan distraer a su perro o gato.
4. Invita a tu mascota a unirse a ti
Cuando esté listo para comenzar, invite a su mascota a unirse a usted. Probablemente no tendrá que persuadirlo mucho para que entre en la habitación. Haga que su perro se siente y acarícielo suavemente. Del mismo modo, deja que tu gato se frote y vuelva a marcarte mientras lo acaricias suavemente.
5. Dé a su práctica una palabra de advertencia
Las mascotas aprenden rápidamente nuevas palabras. ¿Por qué no darle un nombre a su práctica? “Namaste” es una buena opción y apropiada dadas las circunstancias. Asegúrate de usar la misma palabra para que tu gato o perro la asocie con este momento especial.
6. Concéntrate en tu respiración
Concentrarte en tu respiración es una excelente manera de despejar tu mente y ralentizar tus pensamientos. La frecuencia respiratoria normal de un gato es de 20 a 30 por minuto. En este entorno tranquilo, es probable que sea más bajo. La tasa de un perro es más o menos la misma. Si es posible, trata de sincronizar tu respiración con la de tu mascota para crear un vínculo más fuerte entre ustedes dos.
7. Participe en su práctica
Empiece con su práctica regular, acariciando suavemente a su mascota mientras realiza su rutina. Ten paciencia, ya que es probable que tu perro o gato no entienda lo que se espera de él las primeras veces.
8. Limite la duración de su sesión
Si su mascota no coopera, está bien terminar la sesión antes de tiempo. Incluso si lo es, recomendamos limitarlo a no más de 30 minutos. Es posible que su compañero se aleje de su lado o se quede dormido. Es esencial entender que no hay reglas. Tu práctica es vincular el tiempo y cualquier forma que adopte. Le sugerimos que le dé a su perro o gato un premio por su valioso tiempo.
9. Ve a bañarte en el bosque
Si tienes un perro enérgico, no hay razón para que no puedas disfrutar meditando con él. En lugar de una habitación tranquila, puedes llevar tu práctica al bosque. Los japoneses lo llaman shinrin-yoku o baño de bosque. La práctica implica conectarse con la naturaleza y ser consciente de su entorno. Es probable que tu cachorro tenga una misión diferente, pero aún puedes disfrutar del tiempo al aire libre.
Reflexiones finales
Meditar con tu mascota puede ser una experiencia gratificante. Le permite concentrarse en su compañero animal y compartir los beneficios para la salud mental y física de esta práctica. Si bien es posible que su mascota no entienda lo que está sucediendo, seguramente apreciará su atención y el amor adicional. Incluso puede descubrir que su perro o gato se ofrece como voluntario para pasar más tiempo de calidad con usted.
