El embarazo es un momento emocionante lleno de muchas emociones. Hay muchas cosas que se deben y no se deben hacer cuando se trata de esperar un bebé y, a menudo, se deben hacer muchos ajustes en la vida cotidiana. Es bien sabido que el licor deberá permanecer en el estante durante este tiempo, pero es probable que una futura madre ecuestre se pregunte si la silla de montar también debería hacerlo.
El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas eviten las actividades que conllevan un riesgo de caída, lo que incluye montar a caballo. En última instancia, esta es una decisión que debe tomarse entre la futura madre y su médico. En este artículo, veremos más de cerca los riesgos versus los beneficios de andar en bicicleta durante el embarazo y cómo la progresión del embarazo también puede desempeñar un papel.
Sopesar los riesgos frente a los beneficios
La elección de montar o no durante el embarazo depende de la madre. Todo lo relacionado con la salud del embarazo debe discutirse con el obstetra y ginecólogo. Aquellos que se consideran de alto riesgo probablemente tendrán diferentes recomendaciones de su médico y/o especialistas.
Nadie debe comenzar su viaje a caballo durante el embarazo, pero muchas jinetes experimentadas que lo hacen regularmente han optado por continuar hasta cierto punto. Siempre hay riesgos y beneficios que sopesar y esto es lo que se debe considerar sobre este tema.
Riesgos asociados con montar a caballo durante el embarazo
Riesgo de caída
El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda que durante el embarazo se evite cualquier actividad de ejercicio que la ponga en mayor riesgo de lesiones o que pueda provocar una caída. Las caídas son uno de los principales riesgos asociados con montar a caballo, por lo que desaconsejan enfáticamente.
Las caídas pueden ocurrir en cualquier momento, desde montar hasta montar, hasta desmontar, y podría dar lugar a una variedad de problemas relacionados tanto con la madre como con el feto. Caerse de un caballo también es muy diferente a caerse desde su propia altura. Incluso los caballos más dóciles y bien domados pueden resbalar, sobres altarse o asustarse, por lo que no importa cuán experimentado sea el jinete o cuán bien se comporte el caballo.
Complicaciones potenciales resultantes de caídas:
- Desprendimiento de placenta
- Huesos rotos para la madre
- Lesión en la cabeza de la madre
- Hemorragia interna
- Lesión craneal fetal
- Muerte del feto y/o de la madre
Riesgo de Trauma
Siempre existe el riesgo de trauma cuando se trabaja con caballos. Son animales grandes y poderosos y pueden ocurrir accidentes. El trauma puede ser el resultado de una caída, una patada, mordeduras, pisoteo o incluso aplastamiento bajo su peso. Este tipo de lesiones son peligrosas independientemente de si estás embarazada o no.
Los propietarios y jinetes de caballos experimentados son conscientes de los riesgos asociados con el trabajo con animales grandes. Si está embarazada, solo debe tener en cuenta estos riesgos, por pequeños que sean, y considerar el daño que esto podría causarle a usted y a su hijo por nacer. Cualquiera que decida montar durante el embarazo debe tomar todas las precauciones necesarias para evitar traumas.
F alta de estabilidad debido a laxitud del ligamento
La relaxina es una hormona producida por los ovarios y la placenta. Su función durante el embarazo es aflojar y relajar los músculos, las articulaciones y los ligamentos para ayudar al cuerpo a estirarse y prepararse para el parto. Esta laxitud puede provocar debilidad e inestabilidad, lo que puede causar problemas al montar a caballo.
La forma en que el cuerpo de una mujer individual reacciona a la relaxina variará, pero es importante tener esto en cuenta si planea montar en bicicleta durante el embarazo. Montar a caballo implica la participación de los músculos y mantenerte estable y en equilibrio con tu caballo, y la relajación podría muy bien dificultar eso.
Beneficios de montar a caballo durante el embarazo
Grandes beneficios para la salud física
La equitación es increíblemente beneficiosa para la salud física por varias razones. Se considera un ejercicio moderado que puede ayudar a bajar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular. También lo ayuda a mantener el equilibrio y la coordinación mientras fortalece su núcleo y mantiene sus músculos tonificados.
Todos estos beneficios son excelentes para mantenerse al día durante el embarazo. Las futuras madres deben permanecer activas siempre que no haya restricciones establecidas por el médico. El ejercicio regular lo ayuda a dormir mejor, previene el aumento excesivo de peso e incluso puede reducir los dolores de espalda, la hinchazón y el estreñimiento.
Reducción del estrés y mejora del bienestar mental
La equitación no solo es excelente para el cuerpo; también es genial para la mente. Se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de estrés y mejora la salud mental. No solo te unirás a tu caballo, que tiene su propia cuota de beneficios emocionales, sino que también te alejarás de la vida cotidiana y disfrutarás de la naturaleza en su máxima expresión.
Los caballos captan nuestra energía y pueden rebotarla hacia nosotros. Los jinetes experimentados entienden que usted deja su estrés en la puerta del establo para que usted y su caballo puedan tener un paseo positivo y relajante.
Promueve sentimientos de relajación
La equitación es una combinación de ejercicio y alivio del estrés. Da como resultado la liberación de endorfinas en el cerebro, que son las sustancias químicas que “sentirse bien” en el cuerpo. Esto conduce a sentimientos de satisfacción y relajación, que la mayoría de las futuras madres entienden que es algo que necesitan absorber.
Ejercicio alternativo a la equitación durante el embarazo
Si está embarazada y busca alternativas de ejercicio más seguras que andar en bicicleta mientras está embarazada, aquí hay algunas recomendaciones excelentes que los expertos recomiendan encarecidamente:
- Caminando
- Yoga
- Pilates
- Bicicleta estática
- Nadar
Reflexiones finales
Montar conlleva un riesgo de caída independientemente de la experiencia del jinete y del caballo. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda evitar cualquier ejercicio que pueda provocar una lesión o una caída, por lo que generalmente se recomienda evitar montar a caballo durante el embarazo.
Hay riesgos y beneficios de montar a caballo durante el embarazo. Alguien que nunca ha montado o no lo ha hecho durante un tiempo nunca debería empezar a montar durante el embarazo, pero los jinetes más experimentados que montan a caballo a menudo deberían hablar con su médico y obtener una recomendación profesional si están considerando mantener la rutina durante el embarazo. el embarazo.
